50 Podciągnięć na Drążku – Raport Tygodniowy: Trzeci Tydzień

Trzeci tydzień mojego eksperymentu z podciąganiem na drążku minął tydzień temu, ale jeszcze nie zamieściłem wpisu z tym związanego, więc zamieszczam.

W trzecim tygodniu doszedłem podczas treningu do maksymalnej liczby podciągnięć nachwytem, jakie udało mi się zrobić, jak zaczynałem ten trening, to jest 10 razy. Teraz zacznie się najlepsze, bo będę cały czas przekraczał swoje granice z tym związane :).

Zestawy ćwiczeń w trzecim tygodniu były następujące:

PONIEDZIAŁEK:
rozgrzewka
8 podciągnięć nachwytem
przerwa
6 podchwytem
przerwa
5 neutralnych
przerwa
6 podchwytem
przerwa
2 szerokim nachwytem
rozciąganie

ŚRODA:
rozgrzewka
8 podciągnięć nachwytem
przerwa
7 podchwytem
przerwa
6 neutralnych
przerwa
5 podchwytem
przerwa
2 szerokim nachwytem
rozciąganie

PIĄTEK:
rozgrzewka
10 podciągnięć nachwytem
przerwa
6 podchwytem
przerwa
7 neutralnych
przerwa
8 podchwytem
przerwa
2 szerokim nachwytem
rozciąganie